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常吃豆腐身体可获得大益处 鲜豆腐的保存方法

2019-09-06 08:45:41  来源:大发百人牛牛   热度:
导语:说到营养食物,许多人认为指的就是山珍海味、鸡鸭鱼肉一类,其实这是一种偏见。而往往无视掉很多便宜又美味,且价值含量极高的食物,比如豆...

说到营养食物,许多人认为指的就是山珍海味、鸡鸭鱼肉一类,其实这是一种偏见。而往往无视掉很多便宜又美味,且价值含量极高的食物,比如豆腐。下面和大发百人牛牛一起来了解一下吧。

常吃豆腐 身体可获得4大益处!但这几类人不宜吃

大豆的营养价值很高,含蛋白质36.3%,脂肪18.4%,碳水化合物25%。豆腐还含有人体必需的多种微量元素,如铁、锰、镁、铜、钼、锌、钴、锶、铬、氟等。这些微量元素与人体生长发育、新陈代谢以及免疫功能的关系都十分密切。此外还含有多种维生素,对身体健康大有裨益。

常吃豆腐有4大好处

1、补充营养物质

豆腐是公认天然健康的营养食品,不仅含有丰富的蛋白质,还富含微量元素,利于吸收,故被誉为“植物肉”。

2、防三高,有助延年益寿

据日本的营养学家村治雄教授研究证明,经常适量地进食豆腐渣,可以防治动脉硬化、高血压、糖尿病等疾病,这尤其对老年人的益寿延年大有好处。

主要是因为,豆腐里含有人体十分需要的纤维素和钙质。纤维素能把贮存于十二指肠内的胆汁中的胆固醇部分地吸收,同时还可阻止过多的胆固醇沉积在血管壁内,从而减少了人体内胆固醇的含量,防止动脉硬化,减少高血压病、冠心病的发生。此外,纤维素还能抑制体内胰高血糖素的分泌,对糖尿病和肥胖症也有防治作用。

3、补钙,防治骨质疏松

豆腐中钙含量也很高,对骨骼的生长发育颇为有益。它是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。

此外,豆腐含有丰富的植物雌激素,能减少中老年女性雌激素水平过低所引起的骨钙流失。

4、缓解便秘

经研究发现,豆腐中含有的成分有促进人体消化吸收的作用,有利于维护肠胃的健康,还能缓解便秘的症状。

豆腐虽好,但这些人不宜吃

豆腐含嘌呤较多,嘌呤代谢异常的痛风病人和血尿酸浓度增高者忌食。

脾胃虚寒,经常腹泻便溏者,也要忌食豆腐。

常吃豆腐 身体可获得4大益处!但这几类人不宜吃

保存方法

豆腐放的时间长了之后很容易变粘,影响口感,只要把豆腐放在盐水中煮开,放凉后之后连水一起放在保鲜盒里再放进冰箱,则至少可以存放一个星期不变质。

鲜豆腐可以冷藏保存,真空包装的豆腐一旦包装被打开就必须保存好,可将之放入水中,然后用密封盒装好放在冰箱里。每隔两天换水的话,可以保存一周。冷藏后的豆腐更有弹性,颜色泛黄。烹饪前应在冰箱内解冻,从而尽可能少地改变其质地并防止滋生细菌。

常吃豆腐 身体可获得4大益处!但这几类人不宜吃

购买须知

1.眼睛观察法

南豆腐俗称水豆腐,内无水纹、无杂质、晶白细嫩的为优质;内有水纹、有气泡、有细微颗粒、颜色微黄的为劣质豆腐。

北豆腐俗称老豆腐,蛋白质含量比水豆腐高(一斤黄豆做两斤多老豆腐,能做4斤左右水豆腐),老豆腐中有气泡,气泡是由于老豆腐里面的水和蛋白质分离开而流了出来,这就是为什么超市一斤老豆腐要2块钱了,因为没有水分了嘛(如果没有气泡,你就得当心老板添加了食品添加剂,我不是否定添加剂,但是我们尽量少吃点),热豆腐一吹风就会呈微黄色,正常现象,只要看豆腐断面光滑与否就行,以防参豆渣或其他面粉之类。四川射洪天仙的老刘豆腐就远近驰名。正宗卤水豆腐,三十年的品质,绝对不含其它任何添加剂(除了卤水),我们都应该尽量吃自然食品,当天的豆腐当天吃。

2.缝衣针鉴别法手握1枚缝衣针,在离豆腐30厘米高处松手,让针自由下落,针能插入豆腐的则为优质豆腐。(老豆腐则不一定能插得进去)。

3. 用刀切要不碎还不能太老色泽光亮口感要好无异味。

4.石膏豆腐,有的吃起来会有沙粒的感觉,是因为石膏没有搞的太碎,不益食用。

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