当前位置:首页 > 人群 > 老人健康 > 正文

老人亲近水有益身心健康 以水养生促进血液循环

2019-10-26 18:13:05  来源:大发百人牛牛   热度:
导语:水是生命之源,说明水对我们是非常的重要。我们的生活离不开水,每天大概要喝两升的水身体才更健康。对于老年人来说,更要多补水。除了注意...

水是生命之源,说明水对我们是非常的重要。我们的生活离不开水,每天大概要喝两升的水身体才更健康。对于老年人来说,更要多“补水”。除了注意多喝水外,还要对亲近水更有益身心健康,比如给居住的环境增加湿润度,多到有水的地方活动,经常游泳等,可以缓解或预防一些疾病的发生。下面和大发百人牛牛一起来了解一下吧。

人到老年,养生延年,有许多保健方法,其中以水养生为最重要的方法之一。老年人一般要比青少年排尿多50%,但因老年人器官的敏感程度低,可能并不觉得口渴,当感觉口渴时,可能机体缺水已经达到相当程度了,因此,老年人要经常饮水。

缺水对高血压、冠心病、脑血管硬化患者的危害更为严重,一般来说,清晨是老年人发生中风和心肌梗塞最危险的时候,因为经过一昼夜的休息,肌体在夜间呼吸、出汗和排尿容易造成缺水,使血液浓缩,容易形成血栓,所以老年人睡前一定要适量喝水,清晨起床也要及时补充水分,以促进正常的血液循环。

平时,老年人可多吃一些富含水分的食物。稀粥和汤是老年人最好的食物。需要注意的是,老年人一般不要喝饮料或果汁来解渴,最好是喝温开水解渴。

老年人居住的场所也要注意调节湿度,让皮肤在温润的环境里透气很有益处,这可以通过家中养些花草和鱼类来调节,也可以用增湿器或经常洒水来增加湿度而达到此目的。

但需要注意的是,老年人一次饮水不要过多,一般不超过1000毫升,以免增加肾脏负担。

喝水:每天清晨喝杯水

在日常生活中,老年人应注意多喝水,但别一次喝得太多,因为老年人的脏器已逐渐衰老,多喝水会加重脏器负担,反而有害健康。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人,因为血液黏稠,更要注意及时补充水分。

一般来说,清晨是老年人发生心肌梗塞和中风最危险的时段。机体在夜间因呼吸、出汗和排尿等很容易发生缺水,使血液浓缩,甚至形成血栓。因此,老人清晨起床后应喝点水,降低血液黏稠度,促进血液的正常循环。

除了多喝水以外,老年人的居家环境也应多“亲”水,可以自己动手营造一个湿润的环境。如果老人家中有院子,可以在庭院里挖一个小水池,在池中养些金鱼、水草或睡莲,这样不仅可以调节环境的湿润度,还可以陶冶性情。

如果没有院子,老人也可以在家中养些绿色植物、金鱼或热带鱼。在养花、养鱼的过程中,老人可通过轻微的劳动使身体变得更加健康,对缺水口渴的敏感度也会增强。

如果这样做还不能达到增湿的目的,可以使用加湿器或经常洒水等方式来调节湿度。居室保持一定的湿度,可以预防口鼻干燥带来的呼吸道疾病。

玩水:多去游泳好处多

除了给自己制造一个湿润的小环境,老年人经常到有水的地方活动也对身体健康有益,如去钓鱼,到河边、湖旁散步,或者在家人的陪同下,去有山有水的风景胜地旅游。这是因为在水多的地方,植物一般也多,空气中负离子含量丰富,对长期生活在城里的老人大有裨益。重病和体弱者更应到空气中负离子多的地方生活一段时间,最好去海边或有河有湖的地方。

游泳也是老年人“亲”水的最佳方式之一。据了解,游泳时心脏负担加大,可增强心血管系统的功能,防止动脉硬化和心脏病;游泳可增大肺活量,增强呼吸系统的功能,还能提高大脑皮质的兴奋性。游泳后,老人会感到周身轻松,精神振奋。阳光照射下的海水中含有具有杀菌消毒作用的紫外线和大量盐分,因此对于患有高血压、贫血、支气管哮喘等疾病的老人非常有利。

转载申明:大发百人牛牛,欢迎分享,转载请注明出处!