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职业女性常见的7大心病 职场女性有效减压方法

2019-11-03 09:48:26  来源:大发百人牛牛   热度:
导语:现代化社会很多女性都进入职场,所以职场女性在我国是普遍存在的,可是很多女性在自己的工作岗位上,去有很多的心病藏在心里。比如对自己不...

现代化社会很多女性都进入职场,所以职场女性在我国是普遍存在的,可是很多女性在自己的工作岗位上,去有很多的心病藏在心里。比如对自己不清、心理疲劳、年龄恐慌症、自信心不足等。长时间在一个工作环境中,容易让一个人变得安逸,失去了基本的斗志,所以导致知识更新不快、观念跟不上社会的发展等问题。下面跟随大发百人牛牛了解一下吧!

职业女性常见的7大心病 职场女性有效减压方法

职业女性常见的7大心病 :

1、对自己认识不清:工作了好几年以后,一直没有什么起色,感觉对自己的认识反而模糊了。有的女性会在机会面前瞻前顾后,犹豫不决,有的会过于追求变化,而放弃有发展前途的工作。

2、心理疲劳:年轻的时候,喜欢不断的进行尝试,但是年纪大了以后,职业女性对工作的新鲜感逐渐减少,不少人出现了莫名的疲劳感,这种来自心理的疲劳感降低了工作效率,也会削弱职业女性未来发展的竞争力。

3、年龄恐慌症:随着自己年纪的增加,想换工作但是却担心自己的年龄。由年龄而产生的恐慌心理在职业女性中很普遍,这主要是因为她们可能随时被老板解雇,又因年过35岁而被众多招聘信息排斥。

职业女性常见的7大心病 职场女性有效减压方法

4、自信心不足:由于自己的工作一直没有什么成就,所以一些职业女性对自己的能力也产生怀疑,这在很大程度上是因为她们自信心不足,过多地消耗了她们的精力和时间,减弱了她们追求成功的动力,影响了工作效率。

5、知识更新不快:职业女性不仅要工作,很多还要照顾家庭和孩子,信息时代需要更新更快、更系统化、理论化的知识人才,而这正是许多职业女性所欠缺的。

6、观念跟不上社会的发展:由于没有及时的给自己充电,整天固定在现有的致视力,到现在,许多观念已经渐渐被摒弃,但是一些职业女性的思维定式还停留在80年代。

7、薪水缺乏症:虽然每个月都有工资,但是还是觉得工资很低,生活压力很大。城市中大多数女性属工薪阶层,拿国家的薪水过日子,因此也仅能维持中等生活。而耳濡目染着都市的物质文明和现代气息,作为占绝大多数都市女性的工薪族,时常感到薪水缺乏、囊中羞涩。

职业女性常见的7大心病 职场女性有效减压方法

职场女性有哪些有效减压的方法?

其实,心理疲劳是女人一生中最大的敌人,而不幸的是,在中国,由于对心理健康的重视还不够,职场女性本身很少能够正视这个问题的严重性,严重的心理疾病会夺去女人的快乐与活力。

心理疲劳并不是指身体疲惫,而是经年累月的心理上的疲倦感。据不完全统计,五个女人当中有四个有心理疲劳的现象,如:前途茫茫、头痛、作事没劲、身体颓顿、说话没劲,或是:悲哀、忧虑、恐惧、嫉妒、寂寞…等不健康的情绪问题。

尤其在内分泌起变化时,心理疲劳的现象更是明显,包括:在月经时期、妊娠时期、停经时期所出现之身心俱疲的现象,此时充分休息、安排放松的时间是很重要的。大部份职场女性的心理疲劳是基于两个因素,那就是成绩缺乏欣赏与生活、工作过于单调、劳累,适当地安排生活情趣及重视她的付出,是维持心理健康非常重要的措施。

职业女性常见的7大心病 职场女性有效减压方法

面容温和,常带笑容。

笑能使人的面部和眼部血液循环加速,两眼明亮有神,面颊红润光滑。笑是人体心情舒畅、愉悦欢快的标志之一,笑能使人的心理和生理趋向最佳状态。

因为笑能使人消除紧张情绪,增加食欲,使人体处在最佳的生理水平,促进健康长寿,延缓衰老。

有人说爱笑的人大多心胸宽、为人谦、性格好。这是有道理的。

生活中,性格稳健的人大多少生病,面部表情也柔和,常比实际年龄年轻得多。真可谓:心宽愉悦身自健,润泽光滑好容颜。

相反,爱发脾气、爱吵架、性格过于阴沉的人,由于经常生气、发火、多怒,大多面色暗淡,表情阴沉,颜面灰暗无光泽。因为心情不好,总爱生气,会使面部皮肤紧缩,习惯成自然,面部易紧缩的地方就容易出皱纹,让人看来未老先衰。

更主要的是,内分泌功能失调,使全身的生理状态及新陈代谢发生异常,疾病随之而来。如久病不愈,精神萎靡不振,面色萎黄而皱巴;性格不稳定的人,面容大多比实际年龄要老得多。

当然,生活在这个纷繁复杂的世界,要想不生气不动怒是不可能的,重要的是在欲发怒时要保持理智,首先要想想事情的前因后果,然后再想想解决事情的方案,做到通情达理,内心平和。

职业女性常见的7大心病 职场女性有效减压方法

打造健康心理

生命由一段又一段的旅程衔接而成,在每段旅程中,都能发现不一样的风景。在职场上的女性,难免会受到一些挫折以及各种各样的烦恼和不幸,当遭受这些曲折时,会令人产生很大的压力。这些坏情绪让人心烦意乱和憔悴不堪,如果不及时调节好自己的压力,可能会令人濒临崩溃的边缘。

通过锻炼来缓解

当不开心和心理感觉不舒服时,可以去健身房,也可以骑自行车,或者慢跑半小时。

小安觉得,锻炼可以让全身心活动起来,让自己感觉到自己心情舒畅;如果感觉到自己出汗不够时,还可以选择去打跆拳道、或打沙袋等更激烈的运动,让自己可以充分地出汗,充分地舒缓心中的烦闷,缓解压力。

美食其实也是一种放松

在下班后,不妨约上三五知己,到周围的购物广场逛逛,用自己喜欢的美食犒劳一下自己。

因为当压力产生时,会使心跳过快,这是一种正常的应激反应。所以,压力增大时需要减轻心脏的压力,可以吃一些开心果、杏仁或胡桃等食物,也可以喝脱脂牛奶,从而可以治疗失眠和焦虑。

通过购物缓解内心的郁闷

当心情不好时,可以给自己安排一场Shopping来得到安慰,虽然很多人又会吐槽当了“剁手党”或者又给马爸爸作了贡献,但小安不得不说,当提着各种大包小包回到家的时候,当到了快递柜收了一件又一件物品的时候,购物消费的满足感,的确可以让自己心情愉快,从而减缓了在职场上的不良情绪,让压力得到很好的释放。

痛哭一场也是一种缓解心情的方法

这种方法可能有些人难以做到,但这是一个非常有效的办法 ---- 找一个没人的会议室,或者自己回到家,调暗灯光、播放一些悲情的音乐,回忆自己所经历过的悲伤事情,此时此刻放下一切,在这个环境内,让身体大哭一场,让眼泪尽情地宣泄,让心里的压力得到充分地释放。

如今的女性承受着太大的压力,如果无法释放出压力,或是无法控制好自己的情绪,这样将不利于在职场上的表现,也对自己的身体有伤害。

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