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46-55岁是危险的十年 日常保健教你健康又长寿

2019-08-13 08:41:15  来源:大发百人牛牛   热度:
导语:人们常说,46岁到55岁是人生中最危险的十年,那么哪些事情可以帮助这个群体健康又长寿呢?下面和大发百人牛牛起来看看吧。首先是在饮食上。这类...

人们常说,46岁到55岁是人生中最危险的十年,那么哪些事情可以帮助这个群体健康又长寿呢?下面和大发百人牛牛起来看看吧。

46-55岁是危险的十年 怎样做可以健康又长寿

首先是在饮食上。这类人群应该多食用高蛋白、高钙质低脂肪的食物,来保证身体所需要的钙元素,补充身体所需要的营养,并且不会摄入过多的脂肪。以免造成老年发福,脂肪肝的出现。

随着年龄的增长,人体钙元素的流失会越来越严重,摄入高蛋白高钙质的食品可以缓解这种情况的出现,并在一定程度也可以治疗中老年人骨质疏松的情况。年龄的不断增高,三高出现的机会也越来越大。因此在这个年龄段,要少摄入脂肪和糖类物质,避免高血压、高血糖、高血脂“三高”的出现。晚餐时可以多食用一些水果蔬菜来促进肠道的蠕动,避免出现便秘的情况,这也是促进肠胃长寿不患病的方法之一。

如果有条件或是有需要,还可以买一些保健食品来补充身体所需要的微量元素。保健食品对身体的益处比较的多,经常食用这些食品还可以提高身体的免疫力和抗病能力,延缓身体的衰老。但是一定要在有保障的机构买,不要买三无产品,避免出现生命健康问题。

在行为上可以多多的锻炼,积极的参与跑步等锻炼。对于老人来说,积极的锻炼可以预防骨质疏松,还可以提高免疫力和抗病能力。不需要一生病就需要打针吃药。在当下,广场舞是比较流行的,虽然这种娱乐方式导致了扰民情况的出现,但是它不可避免地成为了中国文化的一种,并且是当代比较好的一种锻炼方式,尤其是对于老年人来说,这不仅仅是一种锻炼身体的方法,还是一种人际交往。

在思想上可以多多的看一些有益的书籍,不要老是纠结于家庭的柴米油盐酱醋茶。不要忧思过度,总是担心子女儿孙的未来,而且他们的人生会有自己的发展方向,你只需要过好自己,提高自己的心态就好。

46岁到55岁,基本上是一个较大的转折点,有一些人会积极的面对生活的每一天,但是也有部分人会认为,反正人生已经这样了,就消极的面对死亡,每一天都在混吃等死,这是极其错误的思想。年轻的时候还有什么没有做的事情,就现在去做吧。只有做的事情越多,才不会担心的越多。担心的事情少了,那么心情就会愉悦,心情好了那么长寿的可能性就大了。

46-55岁是危险的十年 怎样做可以健康又长寿

保养秘籍一:

少食多餐

注重饮食质量,少食多餐,每餐两荤、两素,每天必须就5次餐,每一次进餐只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,会立刻改吃青菜沙拉,不吃任何荤的食物。

我们的保养处方:食勿过饱,淡食杂食。

特别推荐:成年人每天要食用蔬菜400~500克、水果100~200克、鱼虾类100克、肉50~100克、蛋类25~50克、豆类及豆制品50克、谷类每天不可少于100克。

46-55岁是危险的十年 怎样做可以健康又长寿

保养秘籍二:

每天坚持灌肠

虽然没有便秘的毛病,但每天临睡之前都要灌肠。目的是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。

我们的保养处方:养生祛疾,排毒第一。

特别推荐:

★运动排毒最轻松 可以根据自己的喜好选择运动方式,如跳绳、游泳、慢跑等。

★早晨空腹饮水排便法 早上起来的第一杯水,会把你身体里面大量的毒素都排除掉。编辑推荐:女明星都爱的保养养颜靓汤

★沐浴排除体内毒素 可利用蒸汽浴发汗排毒;坚持足浴,因为脚是体内毒素的最大沉积处,所以要坚持足浴,每天1次,每次15分钟。

★饮食排毒 常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)与果汁,常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每周吃两天素食,给肠胃休息的机会,多吃新鲜食物和有机食物。

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